Existem maneiras simples de proteger o computador

O medo de ser infectado pelas pragas da internet é cada vez maior.

Então, veja as dicas para aumentar sua segurança.

AntivírusO antivírus pode não ser o único responsável pela segurança do computador, mas com certeza, é um dos principais e primeiro passo para quem deseja proteger sua máquina.É possível encontrar bons softwares de proteção – os pagos que existem no mercado são superiores aos gratuitos, já que oferecem amplo suporte.FirewallO firewall trabalha, de certa forma, juntamente com o antivírus. Uma vez que ele é o responsável em expulsar o que é de caráter duvidoso antes que ele entre na máquina. Uma vez dentro (quando o firewall falha) ainda se tem o antivírus que fará o que for possível para eliminá-loAntispywareOs antispywares são responsáveis em executar varreduras no computador com o objetivo de tentar eliminar do sistema spywares – programas deixados pelos hackers em seu computador com o intuito de recolher suas informações.Sistema operacional atualizadoQuando o sistema está desatualizado é muito mais fácil para os hackers conseguirem se infiltrar no PC. Mantenha-o sempre atualizado. As atualizações podem ser configuradas para serem realizadas automaticamente ou mesmo feitas manualmente – quando o usuário a desejar.Não acesse links desconhecidosEm e-mails, sites, programas de conversa, ou praticamente tudo o que se tem acesso na internet pode, vez ou outra, estar com algum link de caráter malicioso. O cuidado e precaução nessa situação é essencial e auxilia, diretamente, na proteção da máquina.Não enviar dados pessoais por e-mailCom a senha do seu e-mail, o hacker tem, assim como você, acesso a todos os e-mails que já foram enviados ou recebidos. Tente, o máximo possível, não enviar seus dados pessoais, assim como senha de conta bancária, por exemplo.Senhas improváveis e diferentes em cada siteColocar senhas diferentes em sites é um passo importantíssimo para proteger suas contas. Mesmo que alguém descubra sua senha e login de um determinado site, não será possível acessar outros com os mesmos dígitos. Se não conseguiu proteger uma conta, ao menos conseguirá preservar as demais.Cuidado em downloadsDownloads são um dos grandes motivos de inserção de pragas nas máquinas. Vez ou outra, quando se procura um programa específico, o site pode dar a entender que o download será feito por um link que, na verdade, acarretará em vírus.Mesmo que todos os passos tenham sido feitos corretamente, ainda assim preste atenção a todos os softwares adicionais que o programa indica durante a instalação. Evite aceitar tudo durante o processo. Mesmo que não tenha malwares, ainda assim os adicionais podem diminuir a eficácia da sua máquina e deixá-la mais vulnerável.Arquivos “.exe” e “.scr”Um truque simples, mas nem sempre eficaz, para verificar se o link contém vírus é passar o mouse sobre ele (sem clicar) e verificar – no canto inferior esquerdo a barra de status do navegador – qual o local que você será encaminhado se clicar nele.Caso se trate de um “.exe” quer dizer que é um executável, ou seja, um programa, provavelmente, e não site. Então, a possibilidade de ser um malware é muito grande.O “.scr” geralmente se refere a protetores de tela, o que costuma confundir o usuário. Evite, sempre que possível clicar nos links que aparecem com tais extensões.Sites de confiançaÉ comum, principalmente quando se recorre a buscadores, ser encaminhado para sites desconhecidos de compras, para assistir a vídeos, ou outras ações. Alguns usuários possuem malícia o suficiente para conseguir operar em tais sites sem adquirir vírus, mas para leigos evitar tais páginas, pelo menos no início, é essencial.

Fonte: UOL – Segurança Digital

Como lidar com o estresse do dia-a-dia?

O estresse são as reações que apresentamos diante de um estímulo que nos tira da nossa zona de conforto, o estresse pode ser negativo ou positivo, geralmente o estresse negativo é o que vem em forma de pressão excessiva e que dificulta a nossa rotina de vida, fazendo com que as situações sejam encaradas como problemas maiores que de fato são, os estímulos também podem ser externos ou internos. Cada indivíduo é único, o que torna cada reação singular diante de qualquer estímulo, pessoas diferentes reagirão de formas distintas a uma mesma situação. O excesso desse estresse negativo pode ocasionar problemas de saúde, nas relações interpessoais e até nas relações intrapessoais, por isso saber lidar com as o estresse do dia-a-dia é muito importante em nossa prática diária, logo abaixo estão listados algumas dicas para melhorar a qualidade de vida e assim também diminuir o impacto do estresse em nossa vida.
<!—————————-TEXTO INIBIDO – ESTÁ REPETIDO———————–>
<!————<strong>Alimentar-se de forma balanceada</strong>

Manter um alimentação saudável também é um fator importante na prevenção ao estresse, ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitas formas, ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o bem-estar do organismo. “Se o nosso organismo recebe esses nutrientes naturalmente ele irá funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano.

<strong>Fazer Exercícios físicos</strong>

Os estímulos podem ser externos ou internos. Cada indivíduo é único, o que torna cada reação singular diante de qualquer estímulo. Pessoas diferentes reagirão de formas distintas a uma mesma situação.

O estresse pode ser negativo ou positivo, geralmente o estresse negativo é o que vem em forma de pressão excessiva e que dificulta a nossa rotina de vida, fazendo com que as situações sejam encaradas como problemas maiores que de fato são, o excesso desse estresse negativo pode ocasionar problemas de saúde, nas relações interpessoais e até nas relações intrapessoais, por isso saber lidar com as o estresse do dia-a-dia é muito importante em nossa prática diária, logo abaixo estão listados algumas dicas para melhorar a qualidade de vida e assim também diminuir o impacto do estresse em nossa vida.—————————————–>

<b>Alimentar-se de forma balanceada</b>

Manter um alimentação saudável também é um fator importante na prevenção ao estresse,ter pratos equilibrados ajuda o organismo de muitas formas, ter um consumo adequado de gorduras, carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais é essencial para o bem-estar do organismo. “Se o nosso organismo recebe esses nutrientes naturalmente ele irá funcionar melhor, aumentando a energia e vitalidade que precisamos para enfrentar os problemas do cotidiano.

<b>Fazer Exercícios físicos</b>

A atividade física é essencial para prevenir e reduzir os riscos de muitas doenças, bem como para melhorar a saúde física e mental, durante o exercício acontece a liberação de hormônios que otimizam o funcionamento do corpo. “A adrenalina age na redução do estresse, o cortisol atua como anti-inflamatório, o glucagon aumenta a quantidade de glicose no fígado, o GH (hormônio do crescimento) transmite bem-estar e a endorfina produz a sensação de prazer e melhora a qualidade do sono”, segundo uma pesquisa publicada no American Journal of Preventative Medicine.

<b>Melhorar a qualidade do sono</b>

O nosso corpo preciso de descanso para repor as energias e liberam substâncias que durante o sono são potencializadas para manutenção da parte fisiológicas, o estresse prolongado funciona como uma agressão ao nosso organismo. E dormir bem é uma das melhores formas do corpo se recuperar desse tipo de ataque, o horário ideal vai depender de caso organismo, mas de acordo com a associação brasileira de sono a quantidade de sono deve ser em ter 6 horas e meia a oito por noite, pessoas que dorme pouco geralmente tendem a apresentar maior irritabilidade durante o dia ou indisposição constante

<b>Praticar exercícios de respiração</b>

Em momentos de ansiedade voltar a atenção para sua respiração ajuda a controlar a ansiedade e a regulação dos batimentos cardíacos nas situações mais diversas, por isso respirar fundo antes de tomar uma decisão importante pode ajudar a frear o ímpeto dessa emoção na ação.

<b>Buscar atividades que gerem prazer</b>

Muitas vezes a rotina do dia-a-dia nos faz achar normal que vivamos estresses negativos o tempo todo e de fato isso não é uma verdade, para melhorar nossa qualidade de vida devemos encontrar durante o dia atividade prazerosas, que gerem qualidade de vida, elas podem ir de um simples observar a natureza a praticar uma aula de dança, tudo que venha gerar prazer é algo que deve ser colocado em nossas atividades diárias.

<b>Use a Tecnologia a seu favor</b>

Por diversos momentos os aplicativos acabam ocupando grande parte do nosso dia-a-dia, e isso faz com que deixemos de apreciar o convívio com família e amigos, por isso é de extrema importância usar a tecnologia a seu favor e não ficar refém dela, muito cuidado que o uso excessivo das redes sociais pode prejudicar as suas relações em todas as esferas.

<b>Mantenha sua mente ativa</b>

Estar em constante aprendizagem é muito importante para manutenção da vitalidade do seu cérebro e para estar realizando atividade que saem da sua zona de conforto pode ser um passo em direção ao bem estar, neste ciclo do ensino a distância temos um curso livre denominado: Como prevenir e controlar o estresse, que está disponível nesta plataforma, sugiro que se o assunto interessou de prosseguimento fazendo nosso curso. É gratuito e formulado para que você possa aumentar sua qualidade de vida.

Dicas - EaD GM Rio

O Que é Sustentabilidade

A palavra sustentável tem origem no latim “sustentare”  que significa sustentar, apoiar e conservar. O conceito de sustentabilidade está normalmente relacionado com uma mentalidade, atitude ou estratégia que é ecologicamente correta, e viável no âmbito econômico, socialmente justa e com uma diversificação cultural.

Existem diversos conceitos ligados a sustentabilidade, como o crescimento sustentado, que é um crescimento na economia constante e seguro; e a gestão sustentável, que é dirigir uma organização valorizando todos os fatores que a englobam, é essencialmente ligado ao meio ambiente.

Vários desses conceitos incluem as palavras “sustentável” ou “sustentado”, sendo que a diferença entre os dois termos é que o “sustentável” indica que há a possibilidade de sustentação, enquanto que o termo “sustentado” expressa que essa sustentação já foi alcançada.

E como funciona a sustentabilidade empresarial ?
Cada vez mais as empresas se preocupam com o meio ambiente. E a empresa que se preocupa com a sustentabilidade é aquela que cuida do planeta, se preocupa com a comunidade, com o meio ambiente e é sempre louvável aos olhos do público, mas também está ligada a sustentabilidade econômica, ou seja, um modo que incentiva processos que permitam a recuperação do capital financeiro, humano e natural da empresa.

Portanto, quando implantamos um programa de sustentabilidade na empresa, esta tem que ter como objetivo a promoção de ações que visem transformar a sustentabilidade em uma importante estratégia socioeconômica e ambiental, incentivando o envolvimento de toda a instituição a adotar práticas com consciência ambiental, gerando economia e otimização dos recursos disponíveis.

Você pode se informar mais sobre como ser ecologicamente correto, economicamente viável e socialmente justo.

Sugestões para consulta:

https://brasilescola.uol.com.br/o-que-e/quimica/o-que-e-sustentabilidade.htm

https://www.ecodesenvolvimento.org/colunas/lincoln-paiva/mobilidade-socialmente-justa-e-ambientalmente

 

[flipbook pdf=”https://gmead.rio.rj.gov.br/wp-content/uploads/2017/07/Programa_de_Sustentabilidade_EaD.pdf”]

Dicas - EaD GM Rio

Cuidados básicos com seu computador

Como está o seu computador ?
Para garantir uma melhor conservação e funcionamento de seu computador, é preciso alguns cuidados básicos e simples. Muitos podem conhecer, mas não levam a sério.

Limpeza: O acúmulo de poeira e outras coisas podem atrapalhar a ventilação do computador e causar um superaquecimento, danificando as peças. A limpeza deve ser feita apenas com um pano seco limpo ou com materiais destinados especificamente para esta finalidade, pois o uso de produtos como álcool, por exemplo, podem danificar a maquina. Pode também proteger com uma capa quando não estiver utilizando.

Não coma perto do computador: A queda de líquidos sobre o equipamento pode causar curtos circuitos, além de atrair insetos e roedores. Migalhas e coisas do tipo ao caírem no teclado podem danificar o uso do mesmo, travando teclas, sem falar na gordura que fica;

Localização:  Deve-se deixar um espaço livre de cerca de 10 centímetros na parte traseira do micro para facilitar a saída do ar quente e também deixar liberada a parte frontal para a entrada de ar para evitar o superaquecimento. No caso dos portáteis(notebooks, tablet) é importante utilizá- lo sobre uma superfície lisa e rígida, caso contrário pode haver bloqueio ou
interferência na circulação de ar no interior do computador.

Desligue e ligue o computador corretamente:  Não ligue seu computador diretamente na tomada, use sempre um estabilizador com filtro de linha e lembre- se de verificar a voltagem elétrica da tomada. Ao desligar a máquina, tenha paciência, aguarde os procedimentos do sistema, assim você evita a perda de dados, e outras complicações.

Conhecimento técnico: Se você não tem conhecimento técnico, não saia por aí abrindo gabinetes e cutucando e clicando em coisas que você não conhece, pede ajuda;

Lembre-se que cuidar bem do seu computador aumenta a vida útil dele. Até breve.